co w przerwie

witam minely 2 tygodnie odkad cwicze po przerwie dieta : 1 Płatki owsiane górskie 50g jajko cale - 60g białko 30g tran 5ml 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza jęczmienna perlista 40g jajko cale - 60g 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza jęczmienna 40g jajko cale - 60g olej sezamowy 5ml 4 posilek przed treningowy Mięso z [...]

Witam panie jacku, mija lącznie 7 tygodni odkąd stosuje diete + trening po przerwie rezultat ... 103kg ( było 104 ) niewiem o co chodzi ale w****iam sie coraz bardziej, ostatni tydzien robilem poniedzialek - aero 40min + silka wtorek - 2x aeroby 30-40min sroda - aeroby 40min + siłka czwartek - 2x aeroby 30-40min piatek - aeroby 30-40 min sobota [...]

Witam Po 4 miesiecznej przerwie w treningach ponownie powróciłem na siłke. Od drugiego tygodnia stycznia trenuje 3 razy w tygodniu takim schematem: 1. klatka (wyciskania sztangi w roznych ustawienaich ławki) 2. nogi (przysiady) 3. plecy (podciagania, wiosłowania) 4. barki (wyciskania) 5. bicepsy (uginania ze sztanga, sztangilekami) 6. tricepsy [...]

[...] to dal mi innego do tarczowania, nie opisze tu dokladnie jakie zadaniowki bo nie pamietam ale dawalem z siebie wszystko, naprawde bylo mi jakos ciezko po 3-4 dniowej przerwie, na koncu mielismy male zadanie wytrzymalosciowe po 1 min x2 z przerwami 30s, wytrzymalosciowe mam na mysli ze przez min bijemy prawy prosty+lewy prosty jak [...]

[...] trenera powiedzial mi ze zle technicznie wykonuje pompki(jak juz zmeczony bylem) Wiec chce popracuje nad swoja techinka przy pompkach. Dzisiaj slabe jedzenie, jutro nie ma treningu z powodu wynajecia lokalu przez kogos. Moze to i lepiej bo po 5 dniowej przerwie mnie strasznie miesnie bola. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-09 00:37:43

[...] . Pokonuje trasy 60-100 km i te nogi dostają w palnik . Dodatkowo mam pracę 3 zmianową i typową " chodzącą " bo obsługuje maszynę i w ciągu zmiany siedzę tylko 25 minut na przerwie. Chciałem polecieć tym treningiem : Celowo nogi w środę aby regeneracja do soboty była . Ale skoro Ty mówisz , że to syf a przecież jest nawet podobny do [...]

[...] Real będzie chciał się zrewanżować za klęskę w niedawnym Superpucharze Hiszpanii. Juventus - Inter (niedziela 20.30) Wielki klasyk ligi włoskiej powraca po dwuletniej przerwie. W tabeli wyżej jest Inter, który w razie wygranej może odskoczyć rywalom. Wszystkie te mecze będzie można obejrzeć w Canal+Sport. Zmieniony przez - Black Pete w [...]

[...] Śniadanko (jedzone najczęściej ok. 11-12 ponieważ wcześniej nie czuje głodu): Sałatka,czyli sałata zielona i czerwona, pomidory , feta.I to razem w pudełeczku i do szkoły na przerwie obiadowej.Czasem rano zjem owoca lub jajko.Jednak lekarz prosil bym zrezygnowala narazie zsurowych owoców i warzyw, gdyż mam nadkwaśność w żołądku.Rano po wstaniu [...]

[...] dopóki nie pojawiły się krytykujące głosy- zamieniło się to w targ argumentów. Wróćcie do wymiany doświadczeń, a nie obrony na zarzuty. Przecież nikt nikogo do niczego nie zmusza. Prośbę kieruję min. do Weroniki, ktora po przerwie pojawiła się z głosem rozsądku.Acha, początkowo mogę jeść omalże monotematycznie, byle z metodą. michalka

[...] się do walki, Byrd podjął wyzwanie i sensacyjnie pokonał Kłyczkę przez techniczny nokaut w dziesiątej rundzie (Kłyczko doznał kontuzji ręki w dziewiątej rundzie i po przerwie zrezygnował z dalszej walki). Byrd cieszył się tytułem mistrza świata zaledwie kilka miesięcy. W swoim następnym pojedynku, 14 października 2000, przegrał na punkty [...]

[...] jej na 400-500 kcal i nie krytykowałabym Jej wyglądu, to jakiś horror. I tak jak napisała Martucca, aż się prosi o interwancję "odgórną". Ty jesteś szczupła, nie ma żadnego sensu, żebyś sie odchudzała, wystarczą ćwiczenia. A to zdjęcie, które wkleiłaś...Zawsze się zastanawiam, co jest takiego ujmującego w gigantycznej przerwie między udami.@@-)

[...] na 162.5 x 3 ale załapałem kontuzję i dalej nie robiłem więcej plaska 110, podobnie jak w martwym - było to dawno. z 115 mogłoby pojsc jakbym sie troche wcwiczył ( teraz po przerwie troche cięzko by było ale to kwestia rozruszania ) przysiad - 132.5 x 3 nisko z rozstawem nóg na szerokość barków. z tego co kojarze był malusieńki zapas push press [...]

[...] dla ćwiczeń biegowych. Myślę, o wprowadzeniu takiego rozwiązania co 2 tygodnie. Stosuje ktoś takie zabiegi, żeby dać mięśniom odpocząć i zobaczyć jakie ciężary podnosimy po przerwie? Wyniki z dzisiaj: 1. Podciąganie podchwytem 5 x 5 z obciążeniem 5 x 2 kg 2. Podciąganie australijskie 3 x 12 3. Obwód treningowy x 3 a) Uginanie i prostowanie [...]

[...] tydzień treningowy rozpoczął się treningiem grzbietu i klatki. W końcu też zmobilizowałam się do porannych aero na czczo- ciężko się przestawić po około 2 miesięcznej przerwie :). Ale niestety nie ma innego wyjścia, Mistrzostwa Polski tuż tuż. Chyba spróbuje nowej diety, a mianowicie rotacji węglowodanów. Może dzięki temu osiągnę jeszcze [...]

Witam po krótkiej przerwie, nie miałem dostępu do internetu więc na tamtą chwilę zawiesiłem działania w dzienniku. Jednakże problemu już nie ma więc powracam do notowania. Dni 5-7 Dzień 6 był dniem treningowym, niestety układ z siłownią do 15.09. nie wypalił więc jestem zmuszony do treningu domatora - jakoś sobie radzę, ale jak wiadomo, to nie to [...]

[...] czemu jesz 6 posiłków? co to ma dać gościowi, który nie chce chodzić głodny? Wyników siłowych nie posiadam, ponieważ na siłkę wróciłem kilka tygodni temu po czteroletniej przerwie. Nie mam zamiaru sprawdzać po takiej długiej przerwie maxów, mając na koncie uraz kręgosłupa, kolana oraz łokcia. Klata 70kg x10, podciaganie na drążku 1x8 (98kg), [...]

[...] co pamiętam w grupie awans do finału dawało około 50 -60 pompek dyktowanych.Czyli dla czołówki rozgrzewka ;) Finał to już około 80 pow . starczyło Pawłowi do wygranej. Na pewno jak będziecie z Itim to będziecie rozstawieni do 2 grup. Więcej nie będzie na pewno. Po 2 gr i 10 min.przerwie od razu finał. Tak to u nas mniej więcej wygląda od 3 lat

Witam wszystkich po krótkiej przerwie Jestem już prawie 3 tygodnie po DK, ale cały czas chudnę! Od zakończenia DK schudłem już kolejne 3 kg!!! Ale nie jest to niestety bez pracy - wkładam w to cały czas dużo wysiłku (dieta+ćwiczenia), choć metodą prób i błędów wypracowałem formułę, która jest przyjemna i stosunkowo łatwa w realizacji: ćwiczenia: [...]

[...] 50g ryzu owoc -trening 3 200g kury 50g ryzu owoc 4 3 jajka 125g twarogu, 30g platkow owsianych, 50g dzemu nisko slodzonego, 10g oliwy z oliwek ( omlet po 1,5 miesiecznej przerwie od nich;p) 5 200g kury 50g makaronu 6 50g kazeiny 30g oliwy z oliwek Tak bede trzymal prawdopodobnie do soboty/niedzieli, potem podbijam wegle do poprzedniego stanu, [...]

Jestem po krótkiej przerwie ;-) Dużo pracy, stresu w niej.. Szykują się zmiany w życiu zawodowym, wierzę, że będa to zmiany bardzo na plus :-) Ostatnie 3 dni jadłam bardzo low carb, bo chciało mi się tłustego mięsa, serów itp.. Dziś już powrót do węgli i chyba będę sobie tak od czasu do czasu przeplatac dni lchf lfhc, chociaż te low fat to dla [...]